アメリカでは「水」というと炭酸の入ったものを指すことがあります。食事の時など、お砂糖の入っていない炭酸水を飲んでいる人を見かけます。日本では炭酸というと甘い飲料を思い浮かべます。
炭酸水には天然のものもあり、体にいいと聞きます。炭酸を飲むとお腹がふくれる感じで沢山飲むとぱんぱんになる感じがするのですが、どんな効能があるのでしょう。
今回は炭酸水の効能について調べて見ました。炭酸水は飲むだけではなく、健康や美容効能があることがわかりましたので、紹介しますね。
【目次】
1．炭酸水とはどんなものを言うのか？炭酸にある効能は？
炭酸水は、どうやって作られるのでしょう。また、炭酸水を飲む事でどんな健康効能があるのでしょうか。そもそも炭酸水は水とは違うのでしょうか。
1－1 炭酸の定義は？ 炭酸はどうやって作るのか？
炭酸の定義とは？
炭酸水は炭酸ガス（二酸化炭素）が溶け込んだ水のことをいいます。俗に言うソーダー水のことです。炭酸水は自然にわき出ているものもあり、飲料水や温泉として利用されてきました。
飲用適の水（以下「水」という）に二酸化炭素を加圧したものを炭酸水といいます。炭酸水に甘味料、酸味料、フレーバリング等を加えたものをは、炭酸飲料といいます。
炭酸粋の濃度とは？
炭酸ガスが水に溶け込んでいればいるほど、炭酸濃度は高くなります。炭酸濃度はppmという単位で表されます。ppmは parts per million (パーツ・パー・ミリオン）の略で「100万分の1」を意味しています。サイダーなどの炭酸飲料は、約3000～4000ppm程度になります。
炭酸水の作り方には天然のものと人工のものがある
炭酸水は大きく分けると2つに分けられます。
- 天然炭酸水
天然水自体が自然発泡しているものです。人工のものに比べると口当たりが比較的やさしいものが多いです。炭酸の強さは産地によって違いますが、比較的炭酸が抜けにくいのが特徴です。
- 人工炭酸水
水に圧力をかけて作った炭酸水です。水源地から採取されたミネラルウォーターに炭酸を加えた水を「天然水炭酸水」といいます。
また人工的に作り出したRO水（純粋）に炭酸を加えたものを「人工炭酸水」といいます。
日本で販売されている炭酸水は、「天然炭酸水」「天然水炭酸水」「人工炭酸水」の3つの種類があります。天然炭酸水は濃度にばらつきがあったりします。日本で主に販売されている炭酸水は「人工炭酸水」が多いです。
1－2 炭酸水にはどんな効能があるのか？
炭酸には大きく分けて2つの効果があります、。
- 健康効果
- 美容効果
炭酸を飲むと健康や美容に効果がありますが、その反面デメリットもあります。メリットデメリットをしっかりとそれぞれを把握して使うことが大切です。
2．炭酸の健康効能はどんな効能なのか？
2－1 炭酸の4つの健康効能
炭酸水を飲むメリットは、やはり体に良い健康効能を期待できるからです。主な健康効果は次の4つです。
- 消費エネルギーが増えダイエット効果がある
- 便秘回復に効果
- 疲労回復に良い
- 肩こり解消
消費するエネルギーを増やすのでダイエット効果がある
炭酸水を飲むと、血管の中に炭酸ガスが入ります。それによって酸素不足になり、走っているときと同じような状態になるといわれています。そのためエネルギーを大きく消費するといわれています。
また炭酸水を飲む事で胃が膨らむため、満腹感を得られます。胃が食欲を感じにくくなるため、空腹感が紛れます。特にダイエット目的であれば、食事の前に500mlを目安に常温で飲むと効果的です。
便秘回復に効果！胃腸の状態を整え便通改善
炭酸水の炭酸ガスが胃に入ると胃の粘膜を元気にしてくれます。そのため、消化機能が促進します。さらに炭酸ガスが腸に届くとぜん動運動が行われ消化活動が活発になります。そのため便通も良くなります。
硬度の高い炭酸水は、腸内環境を改善してくれます。腸内環境を改善したいと思っている人は、硬度の高いものを選んで酸水を購入するといいと思います。
血行促進するため疲労回復に効果がある
普段の生活で何気なく使っている体は、実は水素イオンという疲労物質をため込んでいます。炭酸水には、疲労物質を中和する効果が期待できます。また、炭酸は血管を拡張させる働きもします。それにより体内の血液の流れが良くなります。
肩こり解消
肩こりのほとんどの原因は、体の血液の流れが悪くなることで、血液周りの筋肉がこわば固まってしまうことで起こります。炭酸水を飲むと血管が拡大し、酸素の供給が活発化します。そのため血行が良くなり固まっていた筋肉の周りを和らげてくれます。
オススメ炭酸水
サッポロ おいしい炭酸水 500ml×24本
純水100%仕立ての「おいしい炭酸水」でそのまま飲んでも、お酒、果汁飲料の割り材としてもお楽しみ頂けます。
爽快な炭酸感の味わいで、すっきりとした飲み口と刺激的な炭酸感が味わえるおいしい炭酸水です。
- 内容量:500ml×24本
- カロリー:0Kcal
- 原材料:水、二酸化炭素
- 商品サイズ(幅×奥行×高さ):419×278×220mm
- 原産国:日本
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アサヒ飲料 ウィルキンソン タンサン 炭酸水 500ml×24本
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「刺激、強め。」の本格炭酸水で、磨き抜かれた水と強めの炭酸から生まれる爽快感があります。キレの良いすっきりとした味わいの本格炭酸水です。
独自の工程管理により これまでの限界を超える 強炭酸を実現しました。よく冷やしていただくことで 「炭酸水の命」であるガス持ちがよくなり、そのままでも割り材と してもより美味しくいただけます。
- 内容量: 500ml×24本
- 原材料: 水、炭酸
- タイプ: 刺激強めの本格炭酸水
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2－2 炭酸泉の入浴
温泉にはいろいろなタイプの泉質がありますが、その中でも単純二酸化炭素泉（単純炭酸泉）といわれる泉質があります。炭酸ガスを含んだお湯です。炭酸泉は毛細血管を広げ、血行を促進する効果があります。お湯の中に溶け込んでいる炭酸ガスが、皮膚を通して肌の内側に浸透します。
浸透した炭酸ガスは血管を拡張しますので、心臓に負担を掛けずに血行を促進してくれます。炭酸泉の入浴を継続すると動脈硬化の予防にもなるといわれています。
ホットタブ 薬用 Hot Tab 重炭酸湯 入浴剤 中性 30錠 (ホットアルバム炭酸泉タブレット) [医薬部外品]
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ホットタブシリーズは、「重炭酸温浴法」に欠かせない重炭酸イオンを効率的に生み出す、重曹とクエン酸を錠剤化した独自製法の入浴剤です。微細な炭酸ガスの泡が継続的に吹き出し、お湯の中で重炭酸イオンと水素イオンに乖離。24時間濃度が持続するので、追い焚きも可能です。無香料・無着色・塩素中和。
36℃～41℃のぬるめのお湯に、約160Lに3錠(約200Lに4錠)を目安に溶かしてご使用ください。重炭酸の溶けたお湯にゆったり15分以上浸かる「重炭酸温浴法」がおすすめです。体の芯から隅々まで温まり入浴後も持続します。
余計なものを入れない、無色透明の優しいお湯です。塩素を中和し、香料・着色料も含みません。濃度が持続し、後から入ったご家族も追い焚きで温浴効果をお楽しみいただけます。
またホットタブが溶けたお湯はカルキ中和効果でpHが中性になります。そのため、肌への刺激が少なく、柔らかい湯ざわりを実現しています。お肌の弱い方や赤ちゃんでもご利用いただくことが可能です。
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スパークリングホットタブ 100錠
本製品は世界で初めて重曹とクエン酸の錠剤化(特許技術)に成功した「重炭酸イオン」と、重炭酸イオンの皮膚への浸透を高める「クエン酸」からなる重炭酸イオンの入浴料です。
- 重炭酸イオンは化学洗剤がいらないほどの高い洗浄力があります。
- 本製品は、大分長湯温泉の自然炭酸泉と同じ中性ペーハーです。
- 水素イオンにより残留塩素(カルキ)が中和され、お湯がとても柔らかく優しい肌触りが特徴です。
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3 炭酸水の美容効能はどんな効能なのか？
炭酸泉で美容効果があると、美容院やヘッドスパなどで、積極的に炭酸を取り入れている所もあるくらいです。本当に炭酸には美容効果がるのでしょうか。
3－1 炭酸水の美容効能は、肌の引き締め効果
炭酸に肌が触れると肌が引き締まるといわれています。炭酸水を肌につけると肌の毛穴がきゅっと引き締まる感じがします。炭酸水には肌を引き締めるアストリンゼント効果が期待できます。
3－2．炭酸水のスキンケア効果
炭酸水で洗顔
洗顔をする時の洗顔料の多くはアルカリ性です。洗顔でしっかり汚れを落とした後に、肌と同じ弱酸性の炭酸水ですすぎをすると、アルカリ性に傾いていた肌が素早く弱酸性に戻ります。
炭酸水で洗顔をするやり方
用意するものは、洗面器と炭酸水（1～２リットル）です。
- 始めに水道水で軽く顔を洗ってほこりや汚れを落とす
- 炭酸水を入れた洗面器で数秒間顔を浸し、炭酸の刺激で汚れを落としやすくする
- いつも使っている洗顔料を炭酸水で泡立て顔を洗う
- 炭酸水で顔をすすぐ
炭酸水が肌に付くとほこりや皮脂に反応して気泡ができ、汚れ全体を包み混みます。肌から汚れが浮き上がるので、肌の汚れを落としやすくします。
炭酸水で化粧水の前のプレ化粧水
用意するものは、コットンと炭酸水（100ml）
洗顔後に化粧水をつける前に、コットンにたっぷり炭酸水をつけ、軽く顔全体をパッティングします。コットンを肌にこすりつけずに優しく滑らせるように炭酸水を肌に浸透させます。その後いつものスキンケアの化粧水と乳液をつけてしっかり保湿します。
炭酸水で洗顔やプレ化粧水をすると、肌が炭酸水で血行が良くなり肌のくすみ改善につながります。
炭酸水シャンプー
炭酸水は頭皮にも効果的です。頭皮の毛穴の汚れをきれいにしてくれるので、頭皮の臭いも和らげてくれます。また、血行を良くしてくれるので、頭皮が元気になり、髪の毛も元気になります。
炭酸は血行を良くしてくれるので、炭酸シャンプーを使うと頭皮が健康になります。ただ炭酸シャンプーは毎日使い続けると、髪の毛に必要な油分まで取り除かれてしまいます。そうすると頭皮が乾燥しますから、週１回程度の使用にしましょう。
ミルボン プラーミア クリアスパフォーム 320g
ベタつき・ニオイのない、クリアな頭皮を実現する炭酸クレンジングです。
高濃度炭酸泡で頭皮をやさし苦汚れを落としてくれます。マッサージでより効果を高めることができます。
東洋炭酸研究所 スパークリングスカルプDRプロ 200g(炭酸シャンプー)
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自宅で毎日サロン並みのヘッドスパ体験。 日本初高濃度の炭酸シャンプー「スパークリングスカルプDR」
4つのポイント
1.【毎日使える】1日1回100円以下でサロン体験を。
2.【高濃度炭酸】業界初18,000ppm含有。
3.【使い方簡単】ジェットノズルで頭皮に直接塗布。
4.【これ1本でOK! 】トリートメント効果もあるからこれ1本で完了
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4．炭酸水生成器
料理にも仕え毎日の洗顔や飲み人に炭酸水を使う場合、いちいち買うのは面倒だという人に日オススメしたいのが炭酸水生成器です。
ソーダストリーム スピリット スターターキット (未発売ブランドロゴボトル付)
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ボタンひとつで簡単に炭酸水が作れる。 商品には約 60Lの炭酸水が作れるガスシリンダー、1Lと0.5Lの専用ヒューズボトルが付属。 さらに『 公式サイト限定 ブランドロゴボトル 500ml 』も付いてきます。
普段の水をわずか数秒で炭酸水にできる炭酸水メーカー。簡単な操作で、楽しく誰でもお好みの強度の新鮮な炭酸水がお楽しみいただけます。 ペットボトルのゴミ捨てを気にすることなく炭酸水が楽しめます。
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Genesis v3 (ジェネシス v3) スターターキット ブラック
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普段の水をわずか数秒で炭酸水にできる炭酸水メーカーのアウトレットモデル。
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0.5Lボトル1本あたり約18円で炭酸水が作れ、ペットボトルの買出しやゴミ処分の手間もかかりません。
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ボタンを押す回数で炭酸水の強さを調整可能
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5．まとめ
炭酸水は血行促進や便秘の解消などにつながる健康効能のほか、肌を活性化させたり頭皮を活性化させたりと美容効能の大変あります。
正しい使い方をし、上手に生活に取り入れていくといいかもしれません。気をつけなければならないのは、過剰に取り過ぎないたり、過信しすぎないことです。自分の体のコンでションとをよく考えながら上手に炭酸水とつきあっていけるといいですね。
