kirakira195のブログ

主に美容や健康に関してのブログ

健康・健康情報

疲れはストレスが原因!リラックスで心の健康を!

冬は行動範囲もせばまり、家に閉じこもることも多く、ただでさえ閉塞感があります。今年はコロナが原因で思うように外出できず、ストレスもたまりがちです。 いろいろな健康障害や 美容トラブルを調べていると決まってでてくるのが「ストレスが原因で・・・」と…

急な寒さでじんましんが!かゆい寒冷じんましんとは?

冬と言ってもなんとなく寒さの緩む日もあります。このまま春に・・・そんなわけはないですね。これからが冬本番ですから・・・! 急に寒くなると肌がかゆくなる・・・そんな経験はないでしょうか。寒くて冷たくなったところがやたらかゆくてしょうがない・・・それは寒さ…

冬に多いウィルス性食中毒!ノロウイルスにご用心!

毎年、インフルエンザとともによく聞くのがノロウィルス。食中毒というと暑い夏、食品が傷みやすくそれがもとで食中毒を起こしやすいように思います。しかし、意外なことに食中毒が一番多い季節は冬なのだそうです。 夏に比べ気温の低く、保存をしっかりして…

夜中に突然足がつる!こむら返りの痛み我慢しないで!

夜中に突然足がつると、すごい激痛が走ります。俗に言う「こむら返り」です。夜中の突然の激痛は、眠たさと痛さの戦いですが、私はたいてい眠たさが勝ちます。滅多につることはないのですが、1年に1回ぐらいはこむら返りにあいます。 学生時代スポーツをして…

涙が出ないその疲れ目は、ドライアイかも?

パソコンをしていると、なんとなく目がショボショボする事はないでしょうか。また、たまにぼやけたり、ダブって見えることは、ないでしょうか。 もし、どれかが当てはまると、あなたはドライアイかもしれません。 ドライアイは日常で対策できます。しかし、…

夜中に突然背中がかゆい!温まるとかゆい!なぜ?

夜、寝ていると突然背中がかゆくなり、目が覚めることはありませんか? ぐっすり寝ていたのに、かゆくてかゆくて、我慢ができなくなるのです。起き上がって背中をかこうすると、手が届かない場所。 我慢ができないし、手が届かない・・・こんな経験はないでしょ…

Ally McBeal  「アリーmy Love」 もう一度!

今週のお題「もう一度見たいドラマ」 今週はドラマがお題になっているので、私の好きなことが書ける・・・そう思って参加する事にしました。カテゴリ・・・いろいろ考え、私の元気の源なので無理くり健康ブログにする事にします。(^▽^) 大好きなドラマはAlly McBea…

疲労感は心と体の疲れ!休養が疲れを解消する!

」 最近疲れがたまる、疲れがとれないと感じていませんか? なんとなく忙しい、やらなければいけないことがたくさんあるとき、気ばかりが焦って、疲労感でぐったり、そんなことたまにありませんか。 疲れたと思ったとき、まず何をしたら良いのでしょうか。私…

夕方に手や足がむくむのはどうして?むくみ解消の方法は?

朝は何でもなかったのに、夕方になると靴がきつい、足が気がつくと棒のよう硬くさらに太くなっている、そんな経験をしたことはないでしょうか? 顔や手、足などに起こりやすい「むくみ」職場にいただけなのになぜむくんだのだろう?、そんな疑問を持つことは…

かぜ予防!セルフケアでかぜをブロック!

寒くなるとかぜの心配が出てきます。世間ではコロナがはやり、この季節は例年だとインフルエンザの噂がちらほらでてくるころです。少なくても普通のかぜは普段の生活で気をつけられることが多いようです。 早めの対処で、かぜをブロックしてしまいましょう。…

日本人に生まれたことに感謝!

今週のお題「感謝したいこと」 私が感謝したいこと! それは、日本人に生まれたことです。この美しい長い歴史を持つ国の民族であることに本当に感謝しています。 私は父の仕事の関係でアメリカで生まれ、アメリカで育ちました。中学・高校は札幌で過ごしたも…

寒い冬温活で冷えを改善!

近頃の日本語は言葉を縮めて話すのが、はやりなのでしょうか。「就活」「婚活」「終活」。「就活」「婚活」はなんとなく分かります。しかし「終活」は、何をするのだろうと思っていると、今度は「温活」という言葉が目に飛び込んできました。 「温活」?始め…

寝不足が原因でおこる心身へのリスク!

現代はストレスが多く、ゆっくり休みはずの睡眠がうまくとれず、寝不足になっている人も多いです。 しかし、ストレスだけではなく普段の生活や食事からも寝不足を引き起こすこともあります。 健康には質の良い睡眠は不可欠です。 寝不足の原因を知ることで、…

音楽を聴きながら運動すると効果がアップする!

音楽を聴きながら運動をしている人をよく見かけます。またスポーツ選手が出場の前に音楽を聴きながら集中している様子がテレビに映っています。 運動をする時の音楽と言えば、小さいころ行ったラジオ体操です。「背伸びの運動」と言われてピンとこなくても、…

押すと痛い足裏ツボ!身体の不調サイン!

足裏は第二の心臓とも言われてい。ます足裏の狭いところに体の不調を知らせるツボがたくさんあります。足裏を押すだけでも、体の悪いところが分かるなんてちょっと信じられない気もします。 しかしアジアを歩くと実に多くのところで足つぼマッサージが盛んに…

水を飲むのはなぜ大事?水がもたらす身体への効果!

水は、生命維持に欠かすことができません。事実、人間の体もほとんどが水でできています。水を飲まなかったら、人間の生命は維持できません。味次を飲むと体にはとてもがあります。今回は、水を飲まなければならい理由や水の効果について紹介します。 【目次…

増加するスマホ症候群!特に注意はスマホ首!

最近電車の中でも、道を歩いている人もスマホを見ている人が多いです。 IT機などで起こる身体の不調をテクノストレス症候群というそうです。 スマートフォンで起こる身体の不調もあります。 スマートフォンシンドロームとかスマホ症候群と呼ばれています。 …

脂肪筋は若い人、細い体型でも注意が必要!

脂肪筋って聞いたことありますか?脂肪筋は特に大きな筋肉に付く脂肪です。体型が細くても脂肪筋は付いていることがあります。また年齢や男女に大きな差はありません。 若くても体を動かさないと脂肪筋が潜んでいる可能性があります。脂肪筋とはどんなものか…

自然の音にF分の1ゆらぎが!ヒーリングに効果がある

現代社会はストレスが多いです。 電車で座っているといつのまにか眠っていることもあり、疲れていると思っている人もいるのではないでしょうか? 電車に乗って眠くなるのは疲れている事だけが、理由ではないようなのです。 どうも電車の揺れや線路の継ぎ目の…

冬のジョギング汗をかかないと効果がない?

にほんブログ村 目次 1 冬ジョギング、汗をかかないと効果ない! ジョギングによるフィットネス効果 ジョギングでスピードを上げると効果が高い? あまり汗をかかなくなったら効果がでていない? 2 冬のジョギング、寒いが安全に走るには? 血圧の上昇の危険…

秋ダイエットは秋の食材と運動で成功する!

目 次 1.秋はダイエットに最適な季節 副交感神経が優位に働く 基礎代謝が良くなる 運動に適している季節 2. 秋に基礎代謝を高める有酸素運動 有酸素運動に加える筋トレ 手軽にできる筋トレ 3. 秋の食材はダイエットに向いている 4 まとめ 今年は、外出を控…

入浴剤効果は体を温める、きれいにすること!

寒くなってくると温かいお風呂が恋しくなります。お湯にはいって体をリラックスさせると1日が、終わったと思えるのです。特に寒い日はお湯に入るのが楽しみです。店には数多くの入浴剤が置いてあります。 なんとなく体に良いのでは・・・と思うのですが、本当は…

水中ウォーキングで筋力アップ、脂肪燃焼運動を!

娘が突然「ニュースでマスクをしなくても良いので、スイミングが人気だと言っている」と言い出したのです。それで「私もプールへ行ってみようかと思うんだけど」 「一緒に行かない?」との誘いが、・・・やっぱりそうかと思いました。私はほとんどカナヅチ同然…

肥満は成人病に!肥満予防は健康予防になる

目次 1 肥満BMIとは何?肥満の原因は? 【肥満度判定BMI】 【肥満の原因】 1 エネルギーをためる食事に偏っている 2 運動不足のためエネルギーを消費できない 2 肥満のタイプと内臓脂肪について リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満 内臓脂肪 3 肥満の怖さと生活習慣…

マスクで頭痛が増えているマスク着用の健康被害

目次 1 マスクで具合が悪くなる、頭痛がひどい 2 マスクを掛けていて起こる体の健康被害 マスクの健康被害症状 3 マスクの危険はマスクの中にもある 4 マスクを上手に使うセルフケアが必要 5 まとめ 1 マスクで具合が悪くなる、頭痛がひどい 外へ出るとマス…

体がだるいのは体が硬いからかも?柔軟性のある体にすると?

年齢とともに体が硬くなるのはしようがないこと!体が硬くても別に困らないし・・・!体が硬い事なんて生活に何も関係ないと思っているあなた! 実は体が柔らかい事のメリットはたくさんあります。と、言うことは柔軟性がない体には、デメリットがたくさんある…

散歩から始まる、体力作りと筋力作り

目次 1. 散歩の効果と散歩をする目的 散歩の効果6つ ① 規則正しい生活から美容と健康に効果 ② 無理なく筋力をつけられ免疫力を高める ③ 精神的な不安ストレスから解放され、脳の働きが活性化する ④ 加齢による人知力低下のスピードを緩和できる。 ⑤ 美容・ダ…

目疲れ、パソコンの疲れかも!目とパソコンの正しいつきあい方

目次 1. 目を使いすぎると起こる症状「疲れ目]「眼精疲労」 疲れ目と眼精疲労 VTB症候群について 2 VDT症候群を防ぐとの正しい目の使い方 パソコンをする時の目の位置と座り方 3パソコンと涙の関係でドライアイに 4 目の健康に必要な栄養素とやってはいけな…

家で炭酸泉、HOTTABの持続する温泉効果がすごい!

ふと温泉に行って見たいなんておもうことありませんか。疲れた時、リラックスしたいとき、温泉の大きな湯につかり思い切り手足を伸ばし暖まりたい、そんな時いえで楽しめる温泉効果があったら、いいと考えることはないでしょうか。 今日は、家にいながら温泉…

ブチ筋トレとお気楽ウォーキング

今週のお題「運動不足」 太るのは簡単だけど、やせるのはとても大変。 10代20代の頃は、がりがりにやせて、食べてもちっとも太らなかった・・・今言えば、まわりに笑われそうです。 今では、空気を吸ってもすぐに体重計のハリが動きそう。 ここは、一つ運動…